Oogha.com
an online Instagram web viewer
  • SPORT GIRL
    @sporti_olenka

Images by sporti_olenka

Улыбайтесь почаще😁 Правда я милашка?😬 #счастье#улыбка#улыбайся #радость#жизнькайф качаемпопу#мотивация#качаемпресс #качалка #спорт#спортивныедевушки #спортсила #спортзал #наспорте #sportgirl #lovesport#sports #пп#фигура #фигурамечты #зож#sporti_olenka#workout#followme #жизнь #следуйзамной #кайф#спортивнаяфигура#тренировка
#workout #спортивнаяфигура #спортзал #зож #следуйзамной #lovesport #улыбка #sportgirl #счастье #спортсила #фигура #кайф #наспорте #радость #жизнькайф #followme #тренировка #мотивация #улыбайся #sports #фигурамечты #жизнь #качалка #спортивныедевушки #пп #спорт #sporti_olenka #качаемпресс
РЕВНОСТЬ. ◾️Ревность. Это довольно сильное чувство, которое могут испытывать многие люди. При этом, для кого-то оно негативное, а кто-то считает его вполне естественным чувством. Кто-то считает, что ревность убивает любовь, а кто-то наоборот, видит в этом чувстве прямое доказательство любви – раз ревнует, значит любит. Кто-то считает ревность признаком неуверенности человека в себе, а для кого-то это обычная борьба за свое счастье.Это действительно такое чувство, которое присуще всем людям, просто у разных людей оно проявляется по-разному и не все могут его контролировать.В одних случаях оно выражается преимущественно через обиду, в других через агрессию, через страх и так далее. И точно так же, человек, в зависимости от его развития, может быть очень ревнивым или в меру ревнивым и даже практически совсем не ревнивым. Все зависит от того, как у него складывается жизнь. Если жизнь у человека складывается хорошо, он многого добивается, многое имеет и благодаря своим успехам чувствует себя достаточно уверенно, то чувство ревности в нем будет выражаться очень слабо и только в исключительных ситуациях.И наоборот-неуверенные в себе люди обычно очень ревнивы и капризны. И вместо того, чтоб работать над собой, над своим внешним видом, над своим карьерным ростом, над своей реализацией, мыслями и так далее, эти люди попросту пилят своих партнеров, устраивают постоянные разборки и сцены ревности, запрещают общение с кем либо, посещение различных мероприятий, устраивают истерики, если человек хочет развиваться, заниматься чем то для себя...А не только сидеть вместе целыми днями зажавшись в объятиях (типа я тебя никому не отдам, ты МОЁ, если ты меня любишь, то выбирай)... что ещё хуже-лазят по телефонам и гаджетам 😱,вообщем пытаются всеми возможными способами и даже шантажом оградить свою половинку от внешнего мира😩. (До встречи с моим мужем, я считала, что ревность -это норма .Лишний повод для ругани-круто!Надо же всегда поддерживать этот огонёк в отношениях!ну ка проверю-кто ему пишет в телефоне, в контакте😁, а потом мозги вынесу! сейчас понимаю, какой эгоисткой я была, зажатой девочкой, которая думает только о своём счастье).Продолжение🔻🔻🔻
Моё новое увлечение 😇 💃🏻Пока что я буратино🤥🙈 ___________________________________ #motivation#попамахи #качаемпопу#мотивация#качаемпресс #качалка #спорт#спортивныедевушки #спортсила #спортзал #наспорте #спортивноетело #sport#sportlife #sportgirl #lovesport#sports #пп#фигура #фигурамечты #зож#workout#followme #жизнь #спортивнаяфигура#тренировка#poledance#танцы#страсть
#workout #спортивнаяфигура #sportlife #спортзал #зож #lovesport #sportgirl #страсть #спортсила #танцы #фигура #наспорте #motivation #followme #тренировка #мотивация #sports #фигурамечты #жизнь #качалка #спортивныедевушки #пп #спортивноетело #спорт #качаемпопу #качаемпресс #poledance #попамахи #sport
Хотела побыть в образе Лары Крофт☺️ Как же мне нравится😀 Спасибо моим любимым девочкам из салона @curlyhair_smr и мастеру @ekaterina_feoktistova_ 😘😘😘 _________________________________ #салонкрасоты#красивыедевушки#красота#волосы#прическа#workout #косы #жизньпрекрасна спорт #спортсила #спортивныедевушки #каникалонсамара #sports #пп#фигура #фигурамечты #тренировка #треня#тренировки#качалка #качаемпопу #качаемпресс #здоровье #здоровоепитание #зож#маникюр#самара#фитнес#фитоняша
#workout #прическа #зож #красивыедевушки #фитнес #спортсила #каникалонсамара #фигура #салонкрасоты #самара #здоровье #маникюр #тренировки #тренировка #здоровоепитание #sports #волосы #фигурамечты #качалка #жизньпрекрасна #косы #спортивныедевушки #пп #фитоняша #треня #качаемпопу #качаемпресс #красота
к выходным готова😈 Всем отличной субботы-баботы🤗😘 ________________________ #суббота#выходные#спорт#спортсила #спортивныедевушки #фигура#фигурамечты #зож#пп#качалка#красивыедевушки#красота#sports #здоровье#тренировка#тренажерныйзал #тренажерка #sports #fitness#fitnessgirl #followme
#тренажерка #зож #красивыедевушки #fitness #спортсила #фигура #суббота #тренажерныйзал #здоровье #followme #выходные #тренировка #fitnessgirl #sports #фигурамечты #качалка #спортивныедевушки #пп #спорт #красота
В пятницу 13-го мы перерождаемся в шакалов👹👹 На всех так влияет этот мистический день?👻 _________________________________ #sports#спортивныедевушки #спортсила #пп #пятница#пятница13#качалка#качаемпопу #качаемпресс #прокачайсебя #спорт#спортики #тренировка#треня#спортивнаяжизнь #sportgirl #sportlife #sportday #юмор#ржака #зож#зожификация #фигура#красиваядевушка #фигурамечты #мотивация
#sportlife #зож #прокачайсебя #sportgirl #качаемпресс #спортсила #фигура #треня #тренировка #мотивация #красиваядевушка #sports #фигурамечты #качалка #юмор #спортивныедевушки #пп #пятница13 #спортивнаяжизнь #спорт #ржака #спортики #качаемпопу #зожификация #пятница #sportday
Лучшая мотивация -это твоё отражение в зеркале💪🏻 _______________________________________ #motivation#качаемпопу#мотивация#качаемпресс #качалка #силовая#спорт#спортивныедевушки #спортсила #спортзал #наспорте #спортивноетело #sport#sportlife #sportgirl #sports # пп#фигура #фигурамечты #зож#workout#workouttime#пресс#качаемпресс#бицепс#спортивнаяфигура#тренировка#тренажерныйзал#
#workout #спортивнаяфигура #sportlife #спортзал #зож #sportgirl #спортсила #бицепс #фигура #тренажерныйзал #силовая #пресс #наспорте #motivation #тренировка #мотивация #sports #фигурамечты #качалка #workouttime #спортивныедевушки #спортивноетело #спорт #качаемпопу #качаемпресс #sport
Куда ж без красочного фото🤷🏻‍♀️🤗 #sports#спортивныедевушки #спортсила #пп#качалка#треня#тренажерныйзал #бассейн #спортсила #спорт #фигура#фигурамечты #фигураклету #фитоняшка #качаемпопу #качаемпресс #прокачайсебя #зеркалолук #зож#зожификация #спортивноетело #кач #мотивация#мотивацияспорт #красивыедевушки #спортзал #спортклуб #диета#тренировка#instagood
#кач #спортзал #зож #диета #спортклуб #красивыедевушки #прокачайсебя #спортсила #бассейн #фигура #зеркалолук #тренажерныйзал #мотивацияспорт #тренировка #мотивация #instagood #sports #фигурамечты #качалка #фигураклету #спортивныедевушки #пп #спортивноетело #зожификация #спорт #фитоняшка #треня #качаемпопу #качаемпресс
Настоящие Мужчины.Всегда вас добиваются, делают вас счастливыми,стремятся к развитию и процветанию ваших отношений , думают о совместном будущем,решают все ваши проблемы, прислушиваются к вашим советам, любят, уважают и носят вас на руках ....Такие мужчины вырастают с мудрыми женщинами😏 Цените таких мужчин! Они стараются ради нас😇 P.s наше фото после свадьбы #свадьба#фото#свадебноефото#спортивнаясемья#любовь#спортсила#спортивныедевушки #спорт#следуйзамной#поцелуй#followme#love#lovestory #sportlife #sports#sportgirl #правильноепитание #фигура #фигурамечты #качаемпопу #качаемпресс #зож#зожификация #обнимашки
#свадебноефото #спортивнаясемья #lovestory #sportlife #следуйзамной #зож #свадьба #sportgirl #спортсила #любовь #фигура #followme #sports #фото #фигурамечты #спортивныедевушки #поцелуй #зожификация #спорт #обнимашки #качаемпопу #качаемпресс #love #правильноепитание
Привет мои дорогие любители накаченных ягодиц😃 Хочу показать вам часть упражнений для упругой попэ💪🏻Листаем на ВИДЕО. ✔️Махи назад на четвереньках. Махи на четвереньках – очень полезное упражнение. Просто встаньте на четвереньки и делайте махи назад.Есть несколько вариаций этого упражнения , я вам покажу мои любимые😉. При отводе прямой ноги назад, старайтесь немного развернуть стопу в сторону и зафиксировать. Ещё один вариант - рисуем ногой радугу . Опираясь на правое колено и руки, протяните левую ногу назад, полностью ее распрямляя и натягивая носок (нога и позвоночник должны создавать прямую линию). Удерживая кор напряженным, опустите прямую ногу на пол, слегка отводя влево и касаясь носком земли. Напрягая ягодицы, поднимите ногу в исходное положение и махом, рисуя дугу, заведите ее за правую стопу на расстояние около 30 см. Вернитесь в исходное положение в обратном порядке, чтобы завершить повторение. Не стесняйтесь делать медленно,чувствуйте напряжение . ✔️Мостик (подъемы таза) При выполнении этого упражнения опирайтесь на руки, тогда нагрузка распределится равномерно, а позвоночный отдел не перенапряжется. Лягте на пол, вытянув руки вдоль туловища, согните ноги и придвиньте их как можно ближе к ягодицам. Теперь поднимайте таз, делая мостик и напрягая мышцы ягодиц. Немного задержитесь в этом положении. Советую делать 3-5 сетов по 20 раз. Все повторения делаем медленно (видео ускоренное) Всем крепких булок😉🍑 _________________________________ #попамахи#качалка#спортсила#спортивныедевушки#прокачкамышц#качаемпопу#качаемпресс##спорт#спортсила #спортзал #наспорте #спортивноепитание#спортивноетело #sport#sportlife #sportgirl #lovesport#isports # пп#фигура #фигурамечты#зож#зожификация#упражнениядляягодиц#упражнениядома#красота#красотатела
#sportlife #спортзал #зож #упражнениядляягодиц #lovesport #sportgirl #прокачкамышц #спортсила #фигура #наспорте #isports #спортивноепитание #фигурамечты #качалка #упражнениядома #спортивныедевушки #спортивноетело #красотатела #спорт #зожификация #качаемпопу #качаемпресс #красота #попамахи #sport
🔷Ленивая овсянка в банке🔷 здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить!!!😋 во-первых, это идеальный размер порции на одного; во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или же на тренировку; в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара! Многие не любят есть горячие каши, либо не находят времени на готовку с утра, так что этот рецепт как раз для такого случая. Рецепт очень гибкий и позволяет создавать различные вариации, комбинируя ингредиенты по своему вкусу. ✔️БАЗОВЫЙ РЕЦЕПТ. Ингредиенты: ▪️овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления) у меня 70 грамм обычный йогурт без наполнителей ▪️молоко обезжиренное (100мл) стеклянная банка с крышкой 0,5 или 0,4 л. 🔹Добавляем овсянку, молоко, йогурт, мёд (либо другой подсластитель). 🔹Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты. 🔹Добавляем сверху фрукты или ягоды, немного перемешиваем. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.Если полезно, ставь❤️ Приятного аппетита! _____________________________________ #motivation#мотивация#качаемпресс #качалка #силовая#силоваятренировка#спорт#спортивноепитание#спортивноетело #sport#sportlife #sportgirl #sports # пп#фигура #фигурамечты #зож#пресс#качаемпресс#качаембицепс#бицепс#спортивнаяфигура#худею#ппзавтрак#ппужин#ппперекус#бжу#ппужин#еда#едапп
#бжу #едапп #спортивнаяфигура #sportlife #еда #силоваятренировка #зож #sportgirl #ппзавтрак #бицепс #фигура #силовая #ппужин #пресс #motivation #мотивация #спортивноепитание #sports #фигурамечты #качалка #спортивноетело #спорт #качаембицепс #ппперекус #качаемпресс #sport #худею
Чем больше любви, мудрости, красоты, доброты вы откроете в самом себе, тем больше вы заметите их в окружающем мире❤️❤️❤️ #motivation#попамахи #качаемпопу#мотивация#качаемпресс #качалка #силовая#силоваятренировка#спорт#спортивныедевушки #спортсила #спортзал #наспорте #спортивноепитание#спортивноетело #sport#sportlife #sportgirl #lovesport#instasport #sports #пп#фигура #фигурамечты #зож#психология#психологияотношений#психологияжизни#психологияспорта#жизнь
#психология #sportlife #силоваятренировка #спортзал #зож #lovesport #sportgirl #психологияспорта #спортсила #фигура #психологияотношений #психологияжизни #силовая #наспорте #instasport #motivation #мотивация #спортивноепитание #sports #фигурамечты #жизнь #качалка #спортивныедевушки #пп #спортивноетело #спорт #качаемпопу #качаемпресс #попамахи #sport
СЛЕДУЙ ЗА МНОЙ!!!👻 Мотивации пост!Ставим лайк❤️ и заряжаемся позитивом на всю неделю 👍🏻. С началом трудовой недели друзья!😉 Кто-то просыпается на работу, кто-то бежит на тренировку, а кто-то и не спал вовсе, потому что новорожденный малыш требует много внимания…🤷🏻‍♀️ Даже если вы проснулись в плохом настроении , не выспались, это не повод расстраиваться!Нужно скорей настроить себя на нужный лад) на хорошую волну!Ведь ваши мысли задают настроение на целый день! Подумайте, сколько всего полезного для себя и для окружающих вы сможете сделать в приподнятом настроении!Оглянитесь вокруг , посмотрите что приносит вам радость! И вперёд!Ведь те, кому всего хватает, охотно делятся с окружающими, получая взамен массу положительных эмоций😘( на фото смешной жирный пальчик) _______________________________________ #motivation#попамахи #качаемпопу#мотивация#качаемпресс #качалка #спорт#спортивныедевушки #спортсила #спортзал #наспорте #спортивноетело #sport#sportlife #sportgirl #lovesport#sports #пп#фигура #фигурамечты #зож#sporti_olenka#workout#followme #жизнь #следуйзамной #кайф#спортивнаяфигура#тренировка
#workout #спортивнаяфигура #sportlife #спортзал #зож #следуйзамной #lovesport #sportgirl #спортсила #фигура #кайф #наспорте #motivation #followme #тренировка #мотивация #sports #фигурамечты #жизнь #качалка #спортивныедевушки #пп #спортивноетело #спорт #sporti_olenka #качаемпопу #качаемпресс #попамахи #sport
Я не могу не верить собакам — у них глаза глубже человеческих🐶🐶 Мои любимые малыши❤️ __________________________________ #спорт#спортивнаяжизнь#собаки#йорк#йорки#йоркширский_терьер#йоркширскийтерьер#любимыесобаки#маленькие_чмошки#малыши#жизнь#жизнькайф#любовь#любовьмоя
#жизнькайф #собаки #малыши #жизнь #йоркширскийтерьер #йоркширский_терьер #йорки #спортивнаяжизнь #спорт #любовь #маленькие_чмошки #любимыесобаки #йорк #любовьмоя
Я и моя маленькая чмошка🤗 Это любовь....❤️ #любовь#любовьмоя#наспорте#спорт#фигура#пп#зож#жизнь#ялюблютебяжизнь#выходные#самара#субботавечер
#самара #выходные #зож #субботавечер #любовьмоя #жизнь #пп #любовь #спорт #фигура #наспорте #ялюблютебяжизнь
❗️Если вы хотите набрать массу или наоборот сбросить лишний вес, то прежде чем приступить к постоянным тренировкам, вы должны понять тип вашего телосложения. Это поможет вам определиться с целями и стилями ваших тренировок. Физиологи выделяют три типа телосложений: эктоморф (худой), мезоморф(средний) и эндоморф (полный человек).Один из самых простых методов определения своего типа- измерить самую тонкую часть на запястье. ✔️Эктоморф. ▪️Признаки: •Мужчины<18см, Женщины<15 см •Быстрый обмен веществ •Небольшое количество мышц •Узкие бёдра, плечи и талия •Длинные ноги и руки •Низкий процент жира в теле. •Сложно набрать вес •Может есть всё что угодно, без прибавки в весе. Тип фигуры-прямоугольник. ✔️Мезоморф . ▪️Признаки: •Мужчины 18-20см, Женщины 15-17 см •Средние и крупные суставы •Мускулисты, сильны •От природы стройны •В плечах шире, чем в бедрах. •Средний обмен веществ •Приобретают мышцы без усилий Женщина мезоморф: тип фигуры песочные часы,яблоко. Мужчина- прямоугольная форма, V-образная форма. ✔️Эндоморф. ▪️Признаки: •Мужчины>20 см, Женщины >17 см •Средние, крупные суставы и кости •Короткие конечности(верхние и нижние) •Талия выходит за уровень грудной клетки •Замедленный метаболизм •Плавное округлое тело •Высокий уровень жира в организме •Легко засыпают, быстро утомляются Тип фигуры -«груша» Было полезно? СТАВЬ ❤️ ______________________________________ #motivation#попамахи #качаемпопу #качаемпресс #качалка #спорт#спортивныедевушки #спортсила #спортзал #наспорте #спортивноепитание#спортивноетело #sport#sportlife #sportgirl#lovesport #sports #пп#фигура #фигурамечты #зож#sporti_olenka#workout#жизнь #жизнькайф#пресс#спортивнаяфигура#худею
#workout #спортивнаяфигура #sportlife #спортзал #зож #lovesport #sportgirl #спортсила #фигура #пресс #наспорте #жизнькайф #motivation #спортивноепитание #sports #фигурамечты #жизнь #качалка #спортивныедевушки #пп #спортивноетело #спорт #sporti_olenka #качаемпопу #качаемпресс #попамахи #sport #худею
Коротко о том, как я тренируюсь в зале😁🐔 А сегодня пятница , а значит впереди выходные 🎉🎉🎉 Всем хорошего отдыха и конечно позитива !!!🤗 #sporti_olenka#soort#sportlife#sportgirl#motivation#фигура#качалка #попамахи #качаемпопу#качаемпресс#спорт#спортивныедевушки#настроение#наспорте#пп#худею#худеемправильно#зож#осень
#осень #sportlife #зож #sportgirl #фигура #худеемправильно #наспорте #motivation #настроение #soort #качалка #спортивныедевушки #пп #sporti_olenka #спорт #качаемпопу #качаемпресс #попамахи #худею
Ну просто я очень жизнерадостный человек😁 старайтесь всегда и во всём находить хорошие стороны... в ситуациях, в людях... Что бы с тобой не происходило, как бы с тобой не поступали, будь оптимистом! Многие люди закапывают себя в проблемах и в дурных мыслях...Никогда не унывайте и не опускайте руки! не тяните прошлое за собой! Не стесняйтесь быть счастливыми людьми! Всех обнимаю🤗 #sporti_olenka#любовь#свадьба#мысливслух#счастье#психология#психологияжизни#качалка#спортивнаясемья#спортивнаяжизнь#спорт#пп#здороваяеда#качаемпопу#sportlife #sport#фигура
#спортивнаясемья #психология #sportlife #свадьба #мысливслух #счастье #любовь #фигура #психологияжизни #здороваяеда #качалка #пп #спортивнаяжизнь #sporti_olenka #спорт #качаемпопу #sport
✔️С расчетом калорийности мы разобрались, теперь нам нужно сбалансировать наш рацион, так как организм нуждается в белках, жирах и углеводах... многие ограничивают свой рацион и изнуряют себя диетами до 1200 ккал, но не могут похудеть... Не нужно бояться жиров и исключать их☝🏼 Просто нужно следить за достаточным поступлением БЖУ. При сбалансированном питании вы обретёте подтянутое и красивое тело👌 ✔️Вот рекомендуемые нормы потребления: ▪️белки 1,5-2 гр на 1кг веса. В среднем достаточно 1,7 гр на 1 кг. ▪️жиры 1 гр на 1 кг веса. ▪️углеводы 3-4 гр на 1 кг веса. При расщеплении жиры дают 9ккал, белки и углеводы по 4 ккал. Я Хочу похудеть и моя суточная норма составляет 2000 ккал.Считаем: Белки: 69 (мой вес) •2(гр)=138гр . мы помним, что белки дают нам 4 ккал . следовательно 138•4=552 ккал жиры: 69•1=69•9(ккал)=620ккал угли: 2000 (суточная ккал) - 552-620=828 ккал . 1 грамм углей это 4 ккал. 828/4=207гр . ✔️Для облегчения подсчета я пользуюсь программной Fat Secret. просто вписываешь туда продукты и он сам выдаёт всю информацию!При желании можно впихнуть в своё меню вкусняшки🤤 Был полезен пост?Ставь лайк♥️
Хорошего вечера дорогие🤗 Лайк мне под фото , а я вам рекомендацию😘. 🗡Сегодня пересмотрела фильм Меч короля Артура... до чего же он хорош🤤 этот Чарли Ханнэм!!! (помню его по фильму ЦЕНА СТРАСТИ) Какой сюжет👍🏻 крутая музыка!, постоянная динамика,нестандартность в некоторых моментах, нет размазанных кровью людей и кишков😁 Фильм пролетает незаметно! не успеваешь насладиться😁 Кто не смотрел-советую👍🏻👍🏻👍🏻 ▪️А какие фильмы вы любите смотреть??? может порекомендуете что стоит посмотреть 🤗 ______________________________ #motivation#спорт#наспорте#попамахи#пп#фигура#качаемпопу#качаемпресс#sport#sportlife#sportgirl#еда#едаялюблютебя#худеемклету#правильноепитание#мотивация#жизнь#sporti_olenka
#sportlife #еда #sportgirl #фигура #наспорте #motivation #едаялюблютебя #мотивация #жизнь #пп #худеемклету #спорт #sporti_olenka #качаемпопу #качаемпресс #попамахи #sport #правильноепитание
Load More